jak robić

No to logiczne ze nie co tydzien bo wkoncu po 3 tygodniach bys zrobil 1 serie z 2 powtorzeniami ... Mysl troche czlowieku robisz tyle ile mozesz z glowa. jak jestes doswiadczony to mozesz robic wymuszony , choc po pytanie swtierdzam ze dopeiro zaczynasz ...

[...] itd. Troche slabe zdjecie zeby oceniac, ale zbytnio nie widac zeby twoj mostek byl zapadniety. Poprostu taka masz klate. Wazysz 70kg przy 193 cm wzrostu wiec wiadomo jak przytyjesz to klata bedzie wieksza a miejsca w okol mostka bardziej zabudowane. Co do bialek; sa one uzupelnieniem diety wiec raczej nie warto o ile jestes wstanie [...]

Po kiego grzyba Ci 100kg na wadze? Wybacz, ale rozmowa z Tobą wygląda trochę jak grochem o ścianę. Gainer jest całkowicie zbędnym produktem w trakcie redukcji, a mianowicie w ogóle jest zbędny. Owszem, można nie liczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego i chudnąć bowiem jeśli chcesz utrzymać w miarę możliwości masę mięśniową i monitorować [...]

jezeli chodzi o te nadgarstki to powinny byc prosto hmm wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i wejdz na zakłądke KLATKA PIERSIOWA i tak na obrazkach będzie pokazane jak sie powinno dokłądnie technicznie robic wyciskanie.

Aha sory zapomnialem napisać jeszcze czegoś o sobie no jak narazie to jechalem masówke dosyć długo...hm nie wiem czy ten trening będzie dobry na mase ale masa jest celem...Mam rocznikowo 18 lat czyli jeszcze 17, waże 70kg wzrost to 178cm. cwicze juz jakieś 1,5 roku. Aha jesli to nie trening związany z masą to prosze udzielic informacji na co [...]

tak, musisz coś źle robić, a raczej na pewno technika jest zła... wynika to zapewne przede wszystkim, że chciałbyś te barki mieć jak najsilniejsze i może za bardzo chcesz stąd ten efekt, nawet podświadomie za bardzo włączasz je do każdej niemal pracy w której one mogą uczestniczyć...

A jak to jest na prawdę, czy można zwiększyć wytrzymałość ręki waląc po prostu w ścianę? Bijąc w ścianę możesz sobie krzywdę zrobić. Nie chodzi mi tutaj tylko o rozwalenie pięści ale też o rozwaleniu barków. Taki trening można robić np na makiwarze ale do tego potrzebna jest odpowiednia technika. Zapisz się na karate boks czy kickboxing i trenuj [...]

Jutro silke zamierzam robic FBW i ogolnie na codzien staram sie trzymac miche a trenuje no jak na swoj wiek w miare ciezko 15 lat

Super się czułem i regenerowałem w takim rozkładzie ale jak to ma przynieść żadne korzyści to wyrzucam to z głowy. Stosując się do tego co proponujecie Etap 4 swieżaka Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Jedyne co bym chciał zachować z mojego słabego planu to dni Brzuch/interwały na bieżni ponieważ potrzebny mi taki trening zwiększający [...]

[...] w zwarciu to TKD jest OK.A jeśli jesteś silny o zwartrej budowie ciała i lubisz walkę w zwarciu i parterze to JUDO jest OK. Generalnie poświęć połowę roku i zpróbuj kilku rzeczy: karate, kick boxing, judo, taekwon-do.Wiele zależy od tego jeszcze jak są prowadzone zajęcia.Szukaj i dostosuj to co chcesz robić do swoich możliwości. Jaco Jaca

Ja rez radze ci rozpuscic wczesniej! Tez tak chcialem robic tak jak ty, ale niestety robily sie grudki! Pozdrawiam

Piter87 -nie ma co przesadzać- również z tego względu, że niektore substancje zawarte w stakach po to aby "wpompowywać" kreatynę do mięśni w nadmiernych dawkach moga "robić odwrotnie"-a to juz jest niekorzystne. pomijając już nawet możliwe/jak po wszystkim w nadmiarze/ niekorzystne reakcje trawienne.

[...] ciągu, nie mam pojęcia co mógłbym robić źle. Możliwe, że stosuje za małe ciężary, sporo mniejsze niż w normalnym z ugiętymi nogami, bo mi po prostu coś strzela w kręgosłupie jak robię z prostymi nogami i potem ze 2 dni bolało. Wolę więc nie ryzykować. Dziękuję za poradę. Żuraw powinien mi wystarczyć. Domyślam się, że należy urozmaicać tego [...]

[...] Ale powinieneś zacząć planem ACT dla początkujacych chociaż ja mam 16 lat ale nie zaczynałem planem początkujących. Puźniej sobie zrobiłem ACT ale jak masz zamiar robić trening to nie popełnij tego błędu co ja ze pierwszy raz z dużym obciążeniem pozdrawiam

Witam HomeBird a mógł byś podać przerwy jakie robisz między seriami i między podciąganiem a pompkami? Bo właśnie rozwaliłem nogę i będę siedział w domu 5 tyg chce skorzystać z twojej rozpiski treningu a podciąganie i pompki mogę robić bez problemu tyle że jak robię pompki to prawą zakładam na lewą bo na prawej mam szynę i druta w stopie ale w [...]

Split czyli podział, każdy trening będzie splitem jak rozłożysz partię na inne dni (czyli nie będzie to FBW) Czyli góra/dół, push, pull legs, zmiast push pull legs mogę napisać klatka+przód/bok barków + triceps, plecy + tył barków + biceps, nogi czyli jest to SPLIT Chyba że nie wiesz co oznacza nazwa split w języku angielskim to już nie moja wina [...]

to oco go zapytac pozniej jak bede sie z nim widzial zebyscie mogli mu doradzic co teraz ma robic?

KOSZULEK NIE BEDZIE - brak zgody(narazie nic nie odpisał MaTEO), a jak okresli Michail jestem za młodym użytkownikiem i nie wykazałem sie niczym szczególnym abym mógł robic koszulki. Zmieniony przez - marcinczwa w dniu 2005-08-19 19:40:55

Paski można dokładać w seriach ostatnich a dodatkowo można robić jakieś ćwiczenia wzmacniające chwyt jak choćby trzymanie sztangi na czas czy zwis na drążku z obciążeniem bądź masą ciała.

Paski można dokładać w seriach ostatnich a dodatkowo można robić jakieś ćwiczenia wzmacniające chwyt jak choćby trzymanie sztangi na czas czy zwis na drążku z obciążeniem bądź masą ciała. Zgadzam sie :-))